Kettlebell är en mycket bra träningsutrustning

På tal om det minsta träningsredskapet inom fitness så tror jag detkettlebellsär definitivt vad många skulle tänka på, men vilken typ av träningseffekt ger kettlebellen oss?
Genom kettlebellträning kommer den mest uppenbara muskelstyrkaförbättringen från kärnstyrkeområdet, med en genomsnittlig tillväxttakt på till och med 70 %. Samtidigt förbättras också den dynamiska balansförmågan avsevärt.

I allmänhet, jämfört med kontrollgruppen, har experimentgruppens förmågor i alla aspekter, inklusive maximal syreupptagningsförmåga, huk, grepp, dynamisk balans och kärnmuskelstyrka, förbättrats avsevärt.
Kettlebellträning kan öka muskelstyrkan, men samtidigt får du även andra fördelar. Generellt sett kan enbart uthållighetsträning inte effektivt förbättra aerob kondition eller kärnmuskelstyrka, om du inte specifikt fokuserar på styrketräning av kärnmuskel.
Men i kettlebellträning kan du öka muskelstyrkan, aerob kondition och kärnmuskelstyrkan samtidigt genom denna träning. Ur intensitetssynpunkt kan vi grovt definiera kettlebells som mellan motståndscykelträning och stadig dynamisk löpträning.

Med bra core muskelstyrka kan människor effektivt utveckla en mer omfattande nivå av muskelstyrka och minska risken för skador, såsom ländryggssmärta.
Människor som regelbundet uppträderkettlebelleller liknande träning kan kraftigt minska risken att ramla. Denna princip är densamma för idrottare. Ju bättre den dynamiska balansförmågan är, desto mer gynnsam är det att utöva utmärkta idrottsfärdigheter.

Allt som allt,kettlebellär en mycket traditionell utbildning med lång historia. Det kan på ett omfattande och avsevärt sätt förbättra den fysiska konditionen och förbättra den omfattande förmågan. Dess inneboende explosiva kraft och systemiska rörelseförmåga gör den till ett mycket omfattande och effektivt träningsverktyg.

Om du har förutsättningarna rekommenderas det att du försöker använda detta verktyg, kanske kan det ge dig mycket bra träningsresultat.