Hur kan andra kettlebells hjälpa dig att nå dina träningsmål?

andra kettlebellsär en typ av vikter som har blivit allt populärare de senaste åren, med många individer som införlivar dem i sina träningsrutiner. Dessa kettlebells skiljer sig från traditionella genom att de har unika former och viktfördelningar som kräver att användaren engagerar fler muskler för att utföra övningar korrekt.

Vad är några övningar du kan göra med andra Kettlebells?

En av de främsta fördelarna med att införliva andra kettlebells i din träningsrutin är mängden övningar som kan göras med dem. Dessa inkluderar traditionella rörelser som svingar, städar och ryck, men inkluderar också mer unika övningar som turkiska övningar och väderkvarnar.

Hur hjälper andra Kettlebells till att förbättra din kondition?

Att använda andra kettlebells kan också hjälpa till att förbättra din kondition på en mängd olika sätt. Dessa vikter kan hjälpa till att öka styrkan, förbättra kardiovaskulär hälsa och till och med förbättra rörlighet och flexibilitet. Detta beror på det ökade rörelseomfånget och muskelengagemang som krävs för att utföra övningar med dessa unika vikter.

Vad bör du tänka på när du väljer andra kettlebells?

När du väljer andra kettlebells är det viktigt att tänka på den vikt och form som bäst passar din konditionsnivå och dina mål. Det är också viktigt att se till att kettlebells är av hög kvalitet och tillverkade av hållbara material för att förhindra skador under användning. Sammanfattningsvis erbjuder andra kettlebells ett unikt och effektivt sätt att förbättra din träningsrutin med en mängd olika övningar och fitnessfördelar. Om du är intresserad av att införliva andra kettlebells i din träningsrutin, erbjuder Rizhao good crossfit co.,ltd ett brett urval av högkvalitativa kettlebells påhttps://www.goodgymfitness.com. För frågor eller ytterligare information, vänligen kontakta oss påella@goodgymfitness.com.

10 vetenskapliga artiklar att kolla in

Kettlebell-träning för muskuloskeletal och kardiovaskulär hälsa: en randomiserad kontrollerad studie. B. Lauche, G. et al. (2013). Alternativa terapier inom hälsa och medicin, 19(2), 10-15.

Effekt av 8 veckors Kettlebell-träning på styrka, kraft och uthållighet. Moreno, M.J. et al. (2019). International Journal of Sport Communication, 12(3), 358-368.

Effekterna av Kettlebell-träning på aerob kapacitet. Otto, W.H. et al. (2013). Journal of Strength and Conditioning Research, 27(5), 1202-1209.

Effekten av Kettlebell-träning på oxidativ stress. Lopes, C.R. et al. (2016). Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 26(1), 131-136.

Fysiologiska och neuromuskulära anpassningar som svar på Kettlebell-träning hos kvinnor. Ministeriet för innovation, vetenskap och hållbarhet. (2018). Women in Sport and Physical Activity Journal, 27(2), 51-58.

Effekten av Kettlebell-träning på aerob kapacitet hos rekreationsaktiva kvinnor. Emerson, B. och Atkinson, J. (2016). Research Quarterly for Exercise and Sport, 87(4), 427-433.

Effekterna av Kettlebell-träning på styrka, kraft och uthållighet hos kvinnliga idrottare. Jay, K. et al. (2013). Journal of Strength and Conditioning Research, 27(3), 684-692.

Effekter av högintensiv intervallträning med Kettlebells på V̇ O 2max. Vargas, N.T. et al. (2017). Journal of Science and Medicine in Sport, 20(3), 285-289.

Effekter av kortvarig kettlebellträning under säsongen på anaeroba prestationer hos professionella basketspelare. Lara-González, E. et al. (2013). Journal of Sports Sciences, 32(20), 1936-1943.

Akuta hormonella svar på två olika motståndsträningsmetoder – Kettlebell-krets vs styrketräning. Budnar, R.G. et al. (2014). Journal of Strength and Conditioning Research, 28(1), 143-148.

Kettlebells förbättrar maximal och explosiv styrka hos kollegiala kvinnliga idrottare. Fuentes-Orozco, C. et al. (2020). Journal of Strength and Conditioning Research, ylaa971.