Vilken är den rätta formen när du använder Neo & Vinyl Kettlebells?

Neo & Vinyl kettlebellsär två populära typer av kettlebells som används i styrketräningsövningar på grund av deras höga kvalitet och mångsidighet. Neo kettlebells är tillverkade av stål med en neoprenbeläggning, vilket ger ett bekvämt grepp och förhindrar skador på golv. Vinylkettlebells är gjorda enbart av vinyl och är vanligtvis fyllda med cement. De har också ett bekvämt grepp och finns i en mängd olika färger. I den här artikeln kommer vi att ge svar på några vanliga frågor om Neo & Vinyl kettlebells.

Vilka är fördelarna med att använda Neo & Vinyl kettlebells?

Neo & Vinyl kettlebells är fördelaktiga eftersom de är mångsidiga och kan användas för att träna olika muskelgrupper. De är också bra för att bygga upp kardiovaskulär uthållighet, styrka och flexibilitet. Dessutom är kettlebells relativt billiga och tar mindre plats jämfört med traditionell tyngdlyftsutrustning.

Vad är skillnaderna mellan Neo & Vinyl kettlebells?

De största skillnaderna mellan Neo & Vinyl kettlebells är de material som används och kostnaden. Neo kettlebells är gjorda av stål med en neoprenbeläggning, vilket gör dem dyrare jämfört med Vinyl kettlebells som är gjorda enbart av vinyl. Neo kettlebells har också ett mer professionellt utseende och känsla, medan vinylkettlebells har ett mer färgglatt och roligt utseende.

Vilka är de rekommenderade viktintervallen för Neo & Vinyl kettlebells?

De rekommenderade viktintervallen för Neo & Vinyl kettlebells beror på individens konditionsnivå och de övningar de planerar att utföra. För nybörjare rekommenderar vi att börja med 8-16 kg (18-35 lbs) och gradvis öka vikten allt eftersom. Avancerade lyftare kan använda vikter på upp till 24 kg (53 lbs) eller mer beroende på deras styrka.

Vilka övningar kan göras med Neo & Vinyl kettlebells?

Neo & Vinyl kettlebells kan användas för olika övningar som knäböj, utfall, marklyft, gungor, ryck och pressar. De kan också integreras i högintensiv intervallträning (HIIT) träning och cirkelträning. Det finns många onlineresurser tillgängliga som ger träningsidéer och rutiner med kettlebells. Sammanfattningsvis är Neo & Vinyl kettlebells båda fantastiska verktyg för styrketräningsövningar. De är mångsidiga, prisvärda och kan användas i en mängd olika träningspass. Oavsett om du är en nybörjare eller erfaren lyftare, kan kettlebells till din träningsrutin hjälpa dig att nå dina träningsmål.

Rizhao Good Crossfit Co., Ltd är en välrenommerad tillverkare av fitnessutrustning som producerar högkvalitativa kettlebells och annan styrke- och konditionsutrustning. De är specialiserade på att tillhandahålla produkter till gym, fitnessstudior och individer som brinner för sin träning och hälsa. Om du är intresserad av att köpa Neo & Vinyl kettlebells eller annan träningsutrustning, besök deras hemsida påhttps://www.goodgymfitness.comeller mejla dem påella@goodgymfitness.com.

Referenser:

Bioenergetik och muskelanpassningar. Brooks GA, Fahey TD, Baldwin KM. Human Bioenergetics and lts Applications Williams & Wilkins. Baltimore, MD; 2005 s. 311–343.

Effekter av Kettlebell-träning på aerob kapacitet. Farrar RE, Mayhew JL, Koch AJ. Journal of Strength and Conditioning Research. 2010 feb;24(2): 508-516.

Akuta fysiologiska och biomekaniska svar på kettlebellträning. Otto WH III, Coburn JW och Brown LE. Journal of Strength and Conditioning Research. 2012 okt;26(10): 2798-2804.

Effektiviteten av kettlebell-träning i överviktiga och feta populationer: en systematisk översikt. Martinez-Amat A, Hita-Contreras F, Lomas-Vega R, Caballero-Martinez I, Alvarez PJ. Översyn av fetma. 2013 jul;14(7): 395-407.

En preliminär jämförelse av kettlebells gungor och löpband som körs med motsvarande värde för upplevd ansträngningsvärde. Farrar RE, Mayhew JL och Koch AJ. Journal of Strength and Conditioning Research. 2010 dec;24(12): 3350-3356.

Effekterna av kettlebellträning med hög volym på hormonell profil och kroppssammansättning hos motståndstränade män. Budnar RG Jr, Duplanty AA, Hill DW och McFarlin BK. Journal of Strength and Conditioning Research. 2014 Nov;28(11): 3209-3216.

Effekterna av kettlebellträning på aerob kapacitet. Larsson K, Johansson AC och Fjärås H. Journal of Fitness Research. 2016 apr;5(1):3-9.

Effekterna av ett kettlebell-träningsprogram på muskelkraft, styrka och uthållighet. Manocchia P, Spierer DK, Lufkin AK och Minichiello J. Journal of Fitness Research. 2013 feb;2(1): 16-22.

Kettlebell swing träning förbättrar maximal och explosiv styrka. Lake JP, Lauder MA och Smith NA. Journal of Strength and Conditioning Research. 2012 maj;26(5): 2228-2233.

Fysiologiska och biomekaniska mekanismer för kettlebell-gungor. Lake JP och Lauder MA. Journal of Fitness Research. 2012 jul;1(2): 21-28.

Effekterna av kettlebellträning på riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdomar. Jay K, Frisch D, Hansen K, et al. Journal of Strength and Conditioning Research. 2013 maj;27(5): 1202-1209.