Industri nyheter

IWF skivstång

Bli starkare på ett säkert sätt: Fördelarna med att använda bumperplates i dina träningspass

Stötfångarplattor är viktskivor som vanligtvis används i styrkelyft och olympisk tyngdlyftning.

Hur väljer man den bästa utrustningen och ställen för ditt hemgym?

Att välja den bästa utrustningen och ställen för ditt hemgym beror på flera faktorer, som tillgängligt utrymme, dina träningsmål och budget. Här är några steg som hjälper dig att göra rätt val:

Tyngdlyftning: Känn till reglerna och teknikerna

Tyngdlyftning är en högintensiv och färdighetsbaserad sport där målet är att lyfta den tyngsta vikten på extremt kort tid. Därefter ska jag ge dig några regler och tekniker för tyngdlyftning.

Hur klassificeras tyngdlyftningsklasser?

De ursprungliga 8 nivåerna av tyngdlyftning för män är: 56, 62, 69, 77, 85, 94, 105 kg och mer än 105 kg. Under 2018 är de nya 10 nivåerna justerade av International Weightlifting Federation 55 (icke-OS), Det finns 10 nivåer inklusive 61, 67, 73, 81, 89 (icke-OS), 96, 102 (icke-olympiska), 109 kg oc......

Var kan hantlar utövas

Håll hanteln med båda händerna på sidan av kroppen, med båda armbågarna utsträckta, handflatorna vända framåt, tryck hanteln i en båge till den högsta punkten och sänk långsamt hanteln.