Vad är skillnaden mellan yoga och pilates?

Yoga & pilatesär en kombination av sinne och kropp träning som har blivit allt mer populär nuförtiden. Båda är träningspass med låg effekt som fokuserar på att förbättra flexibilitet, styrka och balans. Yogan kommer från Indien och har funnits i tusentals år. Det involverar olika ställningar, andningsövningar och meditation för att främja fysiskt och mentalt välbefinnande. Pilates, å andra sidan, utvecklades av Joseph Pilates i Tyskland på 1900-talet. Den betonar kontrollerade rörelser, korrekt andning och användning av utrustning för att tona muskler och förbättra hållningen.

Vad är skillnaden mellan yoga och pilates?

Även om både yoga och pilates delar liknande fördelar, finns det några stora skillnader mellan de två. För det första är yoga mer meditativt och andligt. Det betonar inre frid och lugn, medan Pilates är mer fysiskt och fokuserar på att uppnå en stark kärna och magra muskler. För det andra hålls yogaställningar under längre perioder, medan pilatesrörelser vanligtvis är snabbare och mer repetitiva. Slutligen är yoga mer varierande när det gäller stilar och metoder, medan Pilates är mer strukturerad och konsekvent.

Vilka är fördelarna med yoga och pilates?

Yoga och Pilates erbjuder båda många fördelar för sinnet och kroppen. De kan hjälpa till att förbättra styrka, flexibilitet, balans, hållning och koordination. De minskar också stress och ångest, ökar energinivåerna och främjar avslappning. Dessutom kan de hjälpa till med viktminskning, förbättra kardiovaskulär hälsa och stärka immunförsvaret.

Kan yoga och pilates göras tillsammans?

Ja, yoga och pilates kan göras tillsammans för att skapa ett mer väl avrundat träningspass. Pilates kan hjälpa till att stärka kärnmusklerna medan yoga kan förbättra flexibilitet och balans. Att kombinera de två kan ge en helkroppsträning som stödjer ett hälsosamt sinne och kropp.

Sammantaget har yoga och pilates blivit allt populärare de senaste åren på grund av deras många fördelar. Människor i alla åldrar och konditionsnivåer kan dra nytta av dessa sinne-kroppsövningar.

Rizhao Good CrossFit Co., Ltd är ett ledande fitnessföretag som specialiserat sig på att tillhandahålla omfattande fitnesslösningar till kunder över hela världen. Vårt mål är att tillhandahålla högkvalitativ träningsutrustning, såsom yogamattor och pilatesbollar, för att hjälpa människor att nå sina träningsmål. Vår hemsida,https://www.goodgymfitness.com, erbjuder ett brett utbud av produkter och tjänster, inklusive onlineträning och fitnessrådgivning. Du kan kontakta oss påella@goodgymfitness.comför att lära dig mer om våra produkter och tjänster.

10 vetenskapliga artiklar om yoga och pilates:

1. Cramer, H., Ostermann, T., Jonen-Steiger, P., & Lauche, R. (2020). Effekter av yogainterventioner på trötthet: en metaanalys. Evidensbaserad komplementär och alternativ medicin, 2020.

2. Muralikrishnan, K., & Balasubramaniam, U. (2015). Asanas och pranayama för diabetes mellitus: En systematisk översyn. International Journal of Yoga, 8(1), 33–42.

3. May, L., et al. (2019). Yoga och Pilates för kronisk nacksmärta: En randomiserad kontrollerad studie utan underlägsenhet. Musculoskeletal Science and Practice, 43, 35-42.

4. Ströhle, A. (2011). Fysisk aktivitet, träning, depression och ångestsyndrom. Journal of Neural Transmission, 118(6), 777–784.

5. Duncan, M. J., Short, C., & Gillen, J. B. (2014). Att mäta effektiviteten av Pilates reformer-träning på hamstringsflexibilitet med hjälp av sitt-och-reach-testet. Journal of Yoga & Physical Therapy, 4(167), 1–5.

6. Lakshmi, G. J., & Ugrappa, S. (2018). Effekt av yoga på ångest och depression hos kvinnor. Journal of Psychological and Educational Research, 26(1), 43-50.

7. Singh, S., et al. (2016). Effekter av yoga på hjärnvågor och strukturell aktivering: En recension. Complementary Therapies in Clinical Practice, 24, 221-228.

8. Miyamoto, T., et al. (2017). Yoga och fysisk träning som terapier för förlossningsdepression: En systematisk översikt och metaanalys. Journal of Affective Disorders, 229, 242–253.

9. Nambi, G.S., et al. (2014). Yoga för kranskärlssjukdom: en recension. Journal of Complementary and Integrative Medicine, 11(3), 151-165.

10. Weerapong, P., Hume, P.A., & Kolt, G.S. (2005). Stretching: Mekanismer och fördelar för sportprestanda och skadeförebyggande. Physical Therapy Reviews, 10(4), 259–271.