Vilka försiktighetsåtgärder ska vidtas när du använder en bänk i squat rack?

Säkerhetsbestämmelserna måste följas strikt när du använder enKnäbell ViktbänkFör att minska risken för sportskador och förlänga livslängden. Först, före träning, kontrollera om de olika delarna av squatstället är stabila, se till att kolonnlåset, säkerhetsstiftet och kroken är fullständiga och flexibla och undvik skivstångsslippning eller fastnat på grund av mekaniskt fel.

När du justerar höjden på skivstången måste du placera den efter dina egna höjd- och rörelsekrav. Vid squatting bör stångläget vara något lägre än axeln, och när bänken trycker, bör den anpassas till bröstets mittpunkt för att undvika att översträcka lederna eller begränsa rörelsesområdet. Innan du laddar skivstångsplattorna, se till att vikten i båda ändarna är jämnt fördelade och fixar den med en klämma för att förhindra obalans orsakad av viktförskjutning under träningen. Under träningsprocessen måste du hålla kärnmusklerna tätt under hela processen för att stabilisera stammen, särskilt när du squatting eller bänkpress med tunga vikter, undvika att båga ryggen eller hänga midjan i luften för att undvika lumbal eller axelskador.

Om du försöker genomföra ett extremt viktprov rekommenderas att en erfaren skydd hjälper dig vid Knäbell Viktbänk, särskilt när skivstången återvänder till sin ursprungliga position eller lyfter stången, måste du styra rytmen långsamt för att undvika att skaka utrustningen eller muskelstammen på grund av överdriven kraft. Efter träningen bör du omedelbart ta bort skivstångsplattorna och returnera tillbehören till sina ursprungliga positioner, rengöra regelbundet styrefettfläckar och kontrollera om de gängade gränssnitten och svetsdelarna bärs eller knäcks för att säkerställa tillförlitligheten för utrustningen för långvarig användning.

Dessutom är det nödvändigt att uppmärksamma utbildningsmiljöns planhet för att undvika ansamling av skräp runt utrustningen för att förhindra att rörelse blockeras i en nödsituation. Genom standardiserad drift och regelbundet underhåll,Knäbell Viktbänkkan bli ett säkert och effektivt styrketräningsverktyg.