Efter att vi tränat måste vi vara uppmärksamma på dessa fem punkter

2021-08-04

Efter att vi tränat måste vi vara uppmärksamma på dessa 5 punkter, annars kommer det att påverka vår hälsa
Träning är ett slags beteende som vi inte kan undvika i vårt liv. När vi går, när vi skriver, även när vi äter, tränar vi. Men vi behöver ofta idrotta för att hjälpa vår aktivitet att förbättra den. Vi måste vara uppmärksamma på fem punkter efter träning, annars kommer det att påverka vår hälsa. Så snälla, du måste komma ihåg dessa, för att ha den hälsa som träning ger oss. Låt oss se vad vi behöver vara uppmärksamma på.

Nummer ett: Håll dig varm

Vi måste vara uppmärksamma på att hålla värmen efter träning. Eftersom vår kroppstemperatur kommer att stiga stadigt under träning, så kommer även våra fysiska tecken att stiga. Vid den här tiden, om vi plötsligt slutar träna, kommer vår kroppstemperatur att sjunka igen. Vid denna tidpunkt måste vi vara uppmärksamma på att hålla värmen, försöka hjälpa kroppen att hålla värmen och förhindra de resulterande sjukdomarna.
Vi behöver hålla värmen efter träning, eller röra oss inomhus eller till en varm plats i tid. Det är vår nu, temperaturen har stigit mycket, men vi måste ändå vara försiktiga, följa den viktiga principen att täcka vår och höst för att hjälpa vår kropp att värma upp ordentligt.
Nummer två: stretch
Vi måste vara uppmärksamma på stretching efter träning. För när vi tränar byggs mjölksyra upp och så, kroppen blir spänd och spänd och stressen ökar. Så vi måste vara uppmärksamma på stretching efter träning för att slappna av vår kropp och lindra vår stress.
När du stretchar måste du lära dig hur du gör varje rörelse fullt ut, håll varje rörelse i 10 sekunder, försumma inte små områden och var uppmärksam på dessa viktiga punkter.
Nummer tre: Håll dig hydrerad
Efter träning måste vi vara uppmärksamma på hydrering. Om hydrering inte är på plats leder det lätt till vattenbrist och uttorkning. Om vi uttorkar under träning kommer vi att ge oss själva en dålig träningsupplevelse och det kommer lätt att påverka vår förmåga att bemästra träningen ordentligt. Därför måste vi återfukta ordentligt under träningen. När vi återfuktar måste vi vara uppmärksamma på att tillägga långsamt, inte övertillskott och drick inte kolsyrade drycker eller drycker med för många kalorier och för mycket socker.
Nummer fyra: Få protein
Vi måste vara uppmärksamma på protein efter träning, för när vi har tränat klart kan protein hjälpa vår kropp att få i sig tillräckligt med näring, och våra muskler kan passa på att växa sig bättre och starkare. Äntligen kan vi förbättra vår träningsupplevelse genom att få i oss tillräckligt med protein.
När vi kompletterar protein måste vi vara uppmärksamma på kosten, reglera deras kost, förbättra innehållet av fisk, ägg, mjölk och kan komplettera proteinpulver efter träning för att hjälpa till att förbättra deras muskelkvalitet till viss del. Dessa är alla bra sätt att få i sig protein.

Tidigare:Bli starkare på ett säkert sätt: Fördelarna med att använda bumperplates i dina träningspass

Nästa:Kan viktminskning uppnås enbart genom viktminskning?

We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy

Reject Accept

Efter att vi tränat måste vi vara uppmärksamma på dessa fem punkter

Nyheter

Produkter

Förfrågan för prislista

Kontakta oss