Vad är klassificeringen av skivstänger? Varför använda en skivstång?

Även om skivstänger inte är lika kända som hantlar, gillar 90 % av träningspartners dem. Skivstången är en av styrketräningsutrustningarna, som består av en skivstång, en skivstång och en klämma.

Huvudkategorierna avskivstänger:

Olympisk tyngdlyftning skivstång: Theskivstångför pojkar är 2,2 meter lång och väger 20 kg; för tjejer är stången 2,05 meter lång och väger 15 kg.

Vanlig skivstång: Den genomsnittliga skivstången är 1,5-1,8 meter och väger ca 6-8 kg. De flesta gym har även kortare och lättare skivstänger, lämpliga för tjejer som precis har börjat styrketräna.

Böjd skivstång: Kallas även W-formad skivstång, den böjda stången blir kortare och lättare att hålla. Vid böjning blir handleden mer bekväm, så denna skivstång är lämplig för träning av biceps, triceps eller specifika muskelgrupper.

Varför använda enskivstång?

1. Kan träna mer muskler.

Skivstången står mellan fri utrustning och fast utrustning. Jämfört med fast utrustning som knäböjsställ och Smith-ställ kräver skivstångsträning mer muskler för att stabilisera vikten, det vill säga man kan träna mer muskler och uppnå bättre resultat. Men den fasta enhetens bana är fixerad, och människor rör sig enligt denna bana, så det är färre muskler inblandade.

2. Denskivstångbidrar till vår styrkatillväxt.

Genom att kontinuerligt öka vikten på skivstången kommer dina muskler långsamt att acceptera ny stimulans och bära en större belastning, vilket säkerställer att din styrka fortsätter att öka. Detta är också en viktig "gradual överbelastningsprincip" vid muskeluppbyggnad. Endast på detta sätt kan våra muskler växa effektivt. När vi ser oss själva lyfta tyngre och tyngre föremål kan vi känna en stor känsla av prestation.

3. Fasta instrument är dock också fördelaktiga

När du inte är bekant med en viss rörelse, musklerna inte kan kontrollera din kraft väl, eller du är skadad, eller du vill träna en specifik muskel, kan du använda fast utrustning.