Hantelpraktikens vanliga misstag(3)

Hantlarär inte lämpliga för äldre
(gummihantel)Det finns många fitnessälskare bland äldre, men de väljer ofta jogging, radioövningar . Få människor uppmärksammar styrketräning, och hantlar övervägs i princip inte. De flesta tror att när de blir äldre så minskar styrkan, så de passar inte för styrketräning. Detta är inte fallet. På sätt och vis behövs styrketräning mer på grund av nedgången i styrka.

Muskler producerar rörelse och hjälper kroppen att upprätthålla ett tillstånd av stillhet(Kina hantel). Med stigande ålder krymper muskelfibrerna naturligt och styrkan minskar, vilket inte bara saktar ner, utan också minskar stabiliteten. Senan och benhinnan är mer benägna för överdrivet slitage, så risken för smärta i varje led ökar också kraftigt. Lämplig styrketräning kan inte bara fördröja muskelatrofiprocessen, bibehålla muskelelasticiteten och lägga grunden för att bättre engagera sig i andra former av fitnessaktiviteter, utan också öka musklernas skyddande effekt på ledernas stabilitet, för att minska eller lindra alla typer av smärta. Hantlar är små och utsökta, hög kvalitet och lågt pris. De är särskilt lämpliga för styrketräning för äldre.