Nordic Mini Bench

Nordic Mini Bench, även känd som superstretch pallen, är en vanlig träningsenhet som används för att stärka nedre delen av ryggen, gluteus maximus och magmusklerna. Den är utformad för att hjälpa till att kontrollera ryggradens rörelser och utföra hyperextensionsövningar. Stolen består av en platt, vadderad rumpa och låryta och två vadderade fotpedaler för att stödja anklarna. Användaren ligger med ansiktet nedåt på en plan yta och placerar sina fötter under pedalen. I långsamma, kontrollerade rörelser lyfter de tillbaka sina överkroppar mot golvet. Användaren går sedan tillbaka till startpositionen på ett kontrollerat sätt. Regelbunden användning av den romerska stolen, korrekt utformad, kan bidra till att förbättra ryggens totala styrka och flexibilitet. Det kan också bidra till att förbättra hållningen genom att stärka musklerna som stöder ryggraden. Romerska stolar används ofta i kombination med andra övningar, som sit-ups och benlyft, för att bygga magmuskler. Vissa modeller av romerska stolar kan orienteras för att möjliggöra en mängd olika positioner och vinklar för att träna olika delar av rygg- och magmusklerna. När du använder den romerska stolen är det viktigt att förstå rätt hållning och gradvis öka intensiteten och varaktigheten av övningarna, börja med övningar på grundnivå och fortskrida när styrkan ökar.

Skicka förfrågan