Fördelarna med hantelövningen

Fortsätter övahantlarunder lång tid kan modifiera muskellinjer och öka muskeluthålligheten. Att ofta göra hantelövningar med stor vikt kan göra musklerna starka, stärka muskelfibrerna och öka muskelstyrkan.

Hantelnkan träna övre extremitetsmuskler, midja och magmuskler. Om du håller hanteln hårt i nacken när du gör sit-ups kan du öka belastningen på magmuskelträning; Att hålla hantlar för att göra lateral flexion eller rotation kan träna de inre och yttre sneda bukens muskler; Rak arm frontlyft och sidolyft som håller hantlar kan träna axel- och bröstmuskler.

Hantelnkan träna nedre extremitetsmuskler. Som att hålla i hantlar, sitta på huk på ena foten, sitta på huk och hoppa på båda fötterna osv.